Yoga à Rueil-Malmaison depuis 2010

Le yoga se pratique pieds nus dans une tenue souple et confortable qui vous laisse une entière liberté de mouvement sans point de compression. Vous pouvez prévoir des chaussettes et un pull pour la relaxation finale. Le Pilates se pratique dans une tenue équivalente, toujours pieds nus ou chaussettes, les chaussures n’étant pas autorisées dans les salles de pratique.

Le hatha-yoga est la forme de yoga la plus classique : vous trouverez un travail sur la respiration (pranayama), des enchaînements comme la salutation au soleil, des postures (asanas), éventuellement des visualisations et des moments de méditation. C’est le yoga idéal pour se recentrer, dénouer les tensions tout en mobilisant le corps dans sa globalité pour améliorer force et souplesse. Le vinyasa propose des mouvements enchaînés sur le rythme de la respiration, c’est un yoga fluide et créatif, une méditation en mouvement. C’est un yoga plus intense, qui nous fait sortir de notre zone de confort pour rentrer dans celle de la transformation physique et mentale. Le hatha-flow est une pratique équilibrée : plus rapide que le hatha yoga et moins intense que le vinyasa. Le yin yoga permet de ralentir : le corps s’installe dans une posture confortable et la posture est tenue quelques minutes. Une pratique qui favorise une détente profonde et un lâcher prise : pour amener plus de conscience, d’équanimité et de contentement. Vous pouvez retrouver sur la page équipe, la présentation de chaque professeur et de sa pédagogie.

Les inscriptions sont possibles toute l’année : l’année scolaire est divisée en deux semestres de 16 séances, vous payez au prorata des séances restantes pour le semestre en cours. L’été il est conseillé de réserver une place pour la rentrée car certains cours peuvent être en complets en sep tembre. Pour vous inscrire, contactez tout d’abord Sandrine au 06 89 69 82 43 ou par mail sandrine@rueil-yoga. Elle vous indiquera ensuite comment finaliser votre inscription.

Il n’est pas nécessaire d’être souple ! La pratique du yoga n’a pas pour objectif de mettre son corps dans une posture particulière, c’est un processus d’unification du corps, du mental et du souffle. Laissez aller vos attentes, ne vous comparez pas, restez connecté avec vos sensations, gardez ceci en tête : comment adapter ma pratique pour qu’elle me soit la plus bénéfique possible ? Vous êtes le mieux placé pour le savoir et donc votre corps est votre premier professeur. C’est plus agréable de pratiquer sur un estomac vide, éviter de manger dans les deux heures précédant la pra tique. Prenez votre temps pour arriver 5-10 minutes avant votre cours, vous pouvez ainsi vous installez tranquille ment. Laissez votre téléphone dans le vestiaire et entrez dans la salle de pratique calmement. N’hésitez pas à essayer différents professeurs et styles de yoga, chaque professeur amène une énergie et une présence différente.

Le yoga agit à tous les niveaux de notre être : physique, émotionnel, mental, énergétique et spirituel. C’est une approche holistique de notre santé. Les postures vont permettre d’assouplir, tonifier tout en travaillant l’équilibre et la coordination. La régularité dans la pratique va également réguler le flux des émotions excessives, par le souffle, la mise en mouvement du corps, la méditation, les visualisations. Les émotions apaisées, le corps détendu, le mental est calme et concentré, le discernement et la prise de recul sont facilités. Le développement de notre attention nous permet de nous connecter aux sensations de l’énergie qui circule dans notre corps et de repérer les zones de blocage, pour venir les lever par le souffle et le mouve ment.