Qu'est-ce que le Hatha Yoga ?
Si tous les styles de yoga communément enseignés en occident sont des variantes du hatha yoga (vinyasa, Iyengar, integral, kundalini ...), nous nous attacherons ici à décrire ce qui est communément admis lorsque l’on parle de hatha yoga. Comme dans toutes les pratiques de yoga, le but fondamental est de créer un sentiment d’unité. Le mot yoga sigifie littéralement «joindre», c’est l’union du corps, du soufle et de l’esprit, l’union de l’âme individuelle avec la conscience universelle. Dans la séance de hatha yoga, chaque posture ou exercice de respiration s’inscrit dans une séance organisée et porteuse de sens.
Comment ce déroule une séance de Hatha Yoga ?
La séance de Hatha Yoga comporte traditionnellement différentes phases. Au début, c’est le passage de l’attention tournée vers l’extérieur à un recentrement sur soi. Souvent allongé, cela peut également être assis ou debout, le calme intérieur est progressivement installé avec l’apaisement du rythme cardiaque et de la respiration. Ensuite, il peut y avoir des enchaînements favorisant la circulation de l’énergie et la préparation du corps et du mental aux postures. Vient donc ensuite la phase des postures qui s’enchaînent selon le thème choisi et le niveau des élèves. Si la respiration tient une place essentielle dans toute la pratique, un espace peut également être dédié à la pratique du pranayama, soit avant la pratique posturale, soit après.
Progressivement, l’élève se familiarise avec des états de concentration et le professeur peut intégrer dans le cours de Hatha Yoga une phase d’assise silencieuse afin de favoriser l’émergence de l’état méditatif. La séance se termine par une relaxation, qui permet au corps de digérer et de bénéficier au maximum des bienfaits des postures de la séance de Hatha Yoga. Pratique méditative, le yoga nous invite à ralentir, observer sans juger et se poser. C’est une voie de découverte du corps, du mental, du souffle, de nos émotions, de ce qui nous traverse et de cet espace de tranquillité joyeuse qui une fois touché du doigt nous fait revenir sur le tapis encore et encore…
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